Массаж мы можем делать даже в постели. Для этого наносим увлажняющий ночной крем для массажа и каплю воды на руки. После чего круговыми движениями массируем каждый палец и сустав по отдельности, представив, что вы надеваете перчатки. Затем переходим к массажу тыльной стороны кисти. Обхватите запястья и продолжайте массаж рук, поднимаясь сначала к локтю, а затем к плечу. Сделайте несколько вращательных движений кистями, после чего сожмите в кулаки и разожмите.

Массаж рук – массируем плечи и предплечья

Переходим к массажу предплечий и плеч. Вытяните руку, сжав пальцы в кулак. Постукивайте короткими ритмичными ударами ребром ладони руки по другой вытянутой руке, начиная от пальцев до подмышек. Для усиления кровообращения и поднятия тонуса плечевых мышц, делайте быстрые легкие пощипывания двумя пальцами снизу вверх.

Если вы сделаете следующий массаж, он поднимет вам не только настроение, но и лучше напитает кожу рук: 2 ст. л. раст. масла нагреваем до температуры тела и круговыми движениями втираем в кожу рук.

Массаж рук также способен восстанавливать силу и работоспособность утомленных мышц после длительного физического напряжения, улучшать заживление мягких тканей рук и костей после травм, при этом уменьшая отеки и боли.

Массаж рук – водный массаж

Пожалуй,самая приятная процедура - водный массаж рук. Он нужен для того, чтобы улучшить кровообращение и обмен веществ во всем организме. массаж начинаем от кисти, обливая наружную сторону руки до плеча и возвращаясь назад, обливая руку уже с внутренней стороны.

К основным приемам массажа рук можно отнести: вибрацию, выжимание, поглаживание, разминание и растирание. Сколько повторять отдельные массажные приёмы, зависит от индивидуальных особенностей человека. Обычное количество повторов – от 4 до 5.

Массаж рук – массируем пальцы и кисти рук

Особое внимание нужно уделять массажу пальцев и кистей. Ведь именно там по восточным представлениям располагаютсябиологически активные точки. которые связывают с глазами, ушами, головой, кишечником, лёгкими, мочевым пузырем и с позвоночником.

Начинайте массаж кистей и пальцев рук с середины ногтя мизинца. Палец массируем круговыми движениями, делая это большими пальцами обеих рук по 3-5 раз в направлении от первой фаланги до кончика и в обратном направлении. Затем то же самое проделываем с указательным, безымянным, средним и большим пальцами.

Руку размещаем ладонью вверх. проделывая большими пальцами лёгкие круговые движения. Затем меняем положение рук и проводим массаж тыльной части кисти. Рука должна лежать уже ладонью вниз. Большие пальцы располагаем по обеим сторонам тыльной части кисти. Средний и указательный распределяем под кисть к началу ладони. Массаж начинаем легкими растирающими движениями с кистевого сустава, поднимаясь вплоть до кончиков пальцев. Затем выполняем такие же движения, спускаясь обратно к кончикам пальцев до кистевого сустава. Процедура повторяется 3-5 раз.

Как улучшить настроение и поправить здоровье. Ответ прост: используйте массаж рук. Делайте такие подарки себе, как можно чаще, и вы будете прекрасно себя чувствовать.