Мышцы рук – это едва ли не наиболее используемая часть тела. Массаж помогает расслабить мышцы и стимулирует приток крови в эти места. Кроме того, на ладонях находятся несколько точек, нажав на которые можно расслабить мышцы в других частях тела. Массаж рук – совсем не сложная процедура, вам лишь нужно научится легким прикосновениям рук, и иметь в запасе полчаса свободного времени .

1. Попросите человека, которому вы собираетесь делать массаж, прилечь на кровать и положить руку на подушку рядом. Это даст возможность мышцам и сухожилиям в руке и предплечье расслабиться.

2. Налейте на ладонь немного массажного масла. Масло поможет уменьшить силу трения и сделает движения более плавными.

3. Начните массировать предплечья от локтей и двигайтесь вниз. Обхватите предплечья обеими руками и большими пальцами мягкими круговыми движениями массируйте крупные группы мышц. Затем повторите маленькие круговые движения по всей руке. Поглаживайте пальцами вверх-вниз между локтем и запястьем. В конце сконцентрируйтесь на запястье. после чего переходите на ладони.

4. Массируйте ладони большими пальцами, нажимая так же легко, как и прежде. Особое внимание уделите мясистой части ладони возле большого пальца.

5. Переходите на пальцы. Обхватите один из пальцев большим, указательным и средним пальцами. Медленно двигайтесь пальцами взад-вперед, массируя от основания пальца до ногтя. То же самое повторите с каждым из пальцев, от мизинца до большого пальца.

6. Большими пальцами поглаживайте ладонь у основания пальцев.

7. Переверните ладонь и начинайте легкими движениями растирать верхнюю часть ладони. В этом месте кожа обычно нежная, так что не нужно тереть слишком сильно.

8. Легонько проведите пальцами по всей ладони, чтобы расслабить мышцы, и так закончите массаж первой руки. То же самое повторите и со второй рукой.

9. Простой совет: во время массажа не разрывайте контакт с рукой пациента. Одна из ваших рук должна всегда касаться тела того, кому вы делаете массаж.