В течение дня мышцы рук испытывают серьезные нагрузки, накапливая напряжение и усталость. Мышечные боли могут переходить в плечи и в шею, создавая массу неприятных ощущений под вечер. Не важно, занимались ли Вы активным физическим трудом в саду или просидели целый день перед компьютером, лечебный массаж рук поможет Вам снять усталость с предплечий, расслабит кисти руки и принесет массу приятных ощущений.

Прежде чем говорить о том, как делать массаж рук, немного базовой теории. Массаж рук предполагает массаж плеч, плечевых суставов, локтевых суставов, предплечий, лучезапястных суставов, кистей и пальцев. Мышцы верхней части руки и мышцы предплечья разминают глубокими и достаточно сильными движениями. С локтем работают более деликатно, так как многие люди склонны испытывать дискомфорт при массировании этой области. Кисть руки – это особая зона, состоящая из множества мелких косточек и сухожилий. Глубокий массаж этой области особенно хорошо способствует расслаблению человека, успокаивая его нервную систему. А воздействие на множество акупунктурных точек рук позволяет сделать точечный массаж рук особо эффективным.

Массаж рук способствует улучшению кровообращения и усилению всех обменных процессов. Он помогает избавиться от отечности, болей и спазмов, возникающих в мышцах и суставах рук после чрезмерного их напряжения в течение дня. Кроме того, массаж улучшает моторику пальцев и делает кожу рук более мягкой и упругой.

Техника массажа рук

Массаж руки проводят по всей ее длине от плеча и до кисти. Начинаем с легких поглаживаний двумя ладонями одновременно по всей длине руки. Если Вы хотите нанести на кожу масло, делаем это во время поглаживаний. И постепенно переходим к последовательному массажу каждой локализованной области.

Массирование плечевых суставов начинаем с массажа надплечья. Для достижения лучшего эффекта во время массажа надплечья заложите массируемую руку человека сначала за спину, а потом переложите ее ладонью на его второе плечо. Это позволит Вам хорошенько промассировать все самые труднодоступные области надплечья. При массаже данной области используйте растирания, поглаживания и круговые движения разной амплитуды. Более подробно о том, как правильно делать массаж и какие массажные приемы можно использовать, читайте также на Bambino Story.

Массаж плеч выполняют, положив руку человека на живот и поддерживая ее в данном положении. Начинают массаж с поглаживания и далее переходят к круговому растиранию и разминанию мышц плеча, периодически снова возвращаемся к поглаживанию. Разминание проводят, прихватывая мышцы плеча между большим пальцем и остальными или обхватывая руку массажируемого и надавливая пальцами на плечевые мышцы.

Аналогично массажируем и предплечья рук, используя разминания в виде плавных круговых движений легкой степени нажима, а также прерывистую вибрацию в виде рубления. Массаж локтя выполняют, поместив руку массажируемого на специальный валик. Начинаем с поглаживаний локтевого сустава большими пальцами по всей окружности. Затем переходим к растиранию задней поверхности локтевого сустава.

Далее переходим к массажу области руки от кисти до предплечья. Его делают в виде поглаживаний, направленных от ладонной поверхности кисти к предплечью. При этом располагаем руку ладонью вверх. Движение по предплечью проводим, обхватив руку ладонями. Кроме того, очень полезно чередовать поглаживания данной зоны с встряхиваниями всей руки (если нет противопоказаний к встряхиваниям).

Массаж кистей рук начинают с массажа тыльной поверхности руки и затем переходят к ладони. Руку кладут на валик и начинают поглаживания кисти ладонью. Далее переходим к глубокому поглаживанию и растиранию каждого сухожилия. Просим человека раздвинуть пальцы и массажируем межкостные мышцы, и потом большим пальцем проходим по межкостным промежуткам пястных костей. Также нужно хорошенько помассировать возвышение большого пальца, так как здесь находится разветвление серединного и локтевого нервов. Для его массажа используют поглаживание, растирание и разминание.

Массаж пальцев рук проводим, зафиксировав кисть человека в своей руке. Поглаживания выполняются большим и указательным пальцем, воздействуя на тыльную и ладонную поверхности руки. Массируем каждый палец отдельно, начиная от кончиков пальцев, и медленно передвигаемся к основаниям. Поглаживания сменяются более интенсивным разминанием, с захватыванием мягких тканей пальцев и осторожным оттягиванием. Далее снова возвращаемся к поглаживаниям.

Массаж рук довольно прост. Вы можете выполнять любые массажные движения, главное делайте все осторожно и следите за реакцией человека. Ваш пациент должен чувствовать себя спокойно и расслабленно.